Realicemos actividad física en familia!!!
Ideas para realizar ejercicio en familia:
Tanto para los chicos como para toda la familia, el juego, es la actividad física más común de todas, pero existen otras oportunidades dentro de las actividades cotidianas; así como actividades físicas espontáneas o dirigidas (organizadas y planificadas por especialistas) que se adaptan a distintos gustos y edades:
En las tareas diarias:
Paseos y caminatas
Andar en bicicleta, patines o patinetas
Ayudar en las tareas del hogar
Subir y bajar por las escaleras
En las actividades físicas espontáneas:
Juegos para chicos (en la vereda o en el patio: la escondida, la mancha, la rayuela, el elástico, saltar la soga y el gallito ciego entre otros, también los bailes de moda).
Juegos y actividades deportivas y recreativas (fútbol en la calle, volley en la playa o plaza, nadar en la pileta, ir de excursión en bicicleta o en patines).
En las actividades físicas dirigidas:
Educación física en la escuela (al practicar juegos y deportes, se desarrollan aptitudes físicas básicas, hay una mayor expresión corporal).
Actividad física dirigida en el tiempo libre (tomar clases de baile, danza, natación, ir al club y entrenar en un equipo deportivo, ir a plazas o parques donde se realizan clases aeróbicas gratis)
Con estas ideas vas a alcanzar y mantener un peso saludable… y recordá que cuanto más placentera sea la actividad que elijas, te va a costar menos dejarla!!!!
